Règle 1: une bonne Nutrition
Pour la perte de poids rapide à la maison, la nourriture doit être planifiée pour perdre du poids avec plaisir. Les recettes sont agréables, en bonne santé, utiliser les formes de préparation correcte, chercher des aliments de qualité et la quantité optimale. Le plan de désintoxication enseigne comment perdre du poids rapidement et un plan complet pour perdre du poids et Smart avec la Nutrition, des recettes et des programmes avec des cycles et des collations que vous serez en mesure de perdre du poids, de garder et d’avoir plus de santé. Et il y a encore un groupe de motivation unique sur Facebook pour donner cette force, échanger des idéaux et des expériences (certains participants ont perdu 10 livres en 10 jours). Participer est très simple-trouver Un plan de désintoxication du site de régime dans votre navigateur.blog.br, et signez. Il apportera la perte de poids et un bon effet sur votre santé.
Méthodes pour perdre du poids
Changez votre alimentation en moins de calories, faites des changements intelligents et au lieu de frire: manger cru, cuire ou cuire au four. Mangez moins d’aliments sucrés et de jus, de concentrés, de ne pas boire de boissons gazeuses (1 litre de Coca-Cola contient 450 calories, ce qui peut être comparé à un bon déjeuner). Il y a plusieurs fois ce qui rend les plats séparés. Lorsque vous prenez de la nourriture, le corps consomme pour les besoins urgents, et pour former des stocks. Avec de longs intervalles entre les repas, plus il y a de chances d’économiser de l’énergie en raison de la graisse dans votre corps, et il ne restera pas faim si vous mangez toutes les trois heures. En outre, le corps utilise la plupart de l’énergie, le matin, il n’est pas intéressant d’avoir faim le matin et d’extrapoler l’après-midi ou le soir.
Mâcher bien: en plus de mieux contrôler la sensation de faim, votre corps a besoin de ce processus pour avoir plus de santé et une bonne digestion. Consommer des bonbons que comme une dégustation, ou lorsque vous êtes avec un grand désir, mais avant de manger des bonbons, mangez des fruits avant de réduire l’anxiété ne Mangez le dessert que lorsque vous n’avez pas faim, essayez lentement et suivez le principe de « moins-signifie plus ».
Vous sentez-vous très faim? Contrôler la faim une demi-heure avant le repas principal, boire un verre de lait écrémé avec un morceau de pain noir ou une banane, une pomme, une poire ou une orange. Votre corps commencera à se sentir moins affamé et vous mangerez moins.
Évitez de boire de l’alcool. Et contiennent également une teneur élevée en calories, avec elle, nous perdons le contrôle de la quantité de nourriture que nous consommons. L’alcool nuit au corps, au sommeil desregula et au fonctionnement normal du corps.
Article 2: activité physique
Même si l’alimentation est plus ferme, ne pas faire d’activité physique, mettra en danger le résultat. Le sport active les processus métaboliques dans le corps, augmente le bon cholestérol et aide à perdre du poids.
Corde à sauter pour perdre du poids: sauter à travers la corde à sauter, peut garder le corps en bonne forme. Après quinze minutes, il brûle 200 calories, ne prend pas beaucoup de place et peut être fait à la maison. Commencez par les talons plus simples, essayez de sauter vers le bas en fixant le corps dans une certaine position, allez en augmentant la difficulté.
Bambolê: S’il est utilisé pendant 15 minutes, bambolê brûle de 200 à 250 calories, et peut-être toujours à portée de main. A un effet principalement dans la taille, l’abdomen et les hanches, améliorant la réduction de la cellulite. Il ne faut pas beaucoup pour être en mesure de se déplacer.
Les exercices du matin ont un effet puissant sur le corps et aident même les techniques respiratoires. D’autres types d’exercices peuvent également être utilisés dans la maison. Il suffit de vous connecter à Internet et de choisir ce que vous aimez le plus.
Règle 3: Conseils pour perdre du poids à la maison
Les changements dans l’alimentation et l’augmentation de l’activité physique sont les principaux composants de la perte de poids. Ne pas oublier les procédures supplémentaires qui vous aideront à perdre du poids rapidement à la maison. Voici quelques-uns d’entre eux:
Sauna: C’est une façon de perdre du poids agréable. Donne pour obtenir un frottement plus radical du corps avec du miel ou du sel, la transpiration commence. Contre-indications: présence d’éruptions cutanées, de rayures et d’autres maladies de la peau et problèmes cardiaques
Crèmes réducteurs: en Particulier la crème thermogénique, qui stimule le métabolisme dans le corps, améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique en raison de l’effet thermique lorsqu’il est utilisé dans les zones à problèmes.
Vêtements spéciaux de tissus de haute technologie: shorts, pantalons, ceintures. Les utiliser pendant l’activité physique améliore l’effet de l’exercice en raison du chauffage de la graisse sous-cutanée.
Massage: une grande aide à détendre le corps, améliorer l’apparence de la peau et le métabolisme. Les différents masseurs qui sont maintenant en vente ne sont peut-être pas 100%, mais remplaceront le massage professionnel pour vous aider à perdre du poids rapidement à la maison.
Coaguler sur les algues, la saleté, l’huile, le miel, l’argile est l’un des processus les plus efficaces supplémentaires pour la perte de poids, seulement en trois ou quatre sessions pour atteindre une réduction de la taille. Ils peuvent également être faits à la maison avec une combinaison de massage et de bain de sel de mer-le processus de perte de poids sera plus rapide.
Article 4: Humeur, psychologique
La première chose que vous devez faire est d’admettre que vous êtes malade, surtout si votre poids est plus grand que ce que vous vouliez. Si vous savez que vous ne pouvez pas et que vous mangez encore, cela peut être un signe que l’anxiété est grande. Pour traiter cette maladie, vous devez changer votre mode de vie pour toujours, sinon la maladie reviendra à nouveau. La décision de perdre du poids n’est que la vôtre, personne ne peut vous faire suivre un régime ou un exercice autre que vous. Partagez avec les gens qui ont le même objectif, le choix du groupe de soutien. Perdre du poids est difficile, il est donc important de demander de l’aide. Apprenez à voir vos réalisations pour la journée et décrivez ce qui vous arrive pour éviter les erreurs et ne pas vous exécuter – toujours aller de l’avant pour le mieux. Vous devez être positif. Trouvez la motivation pour perdre du poids, vous devriez être fier de vous. Toujours prendre des photos dans le rôle d’une caméra de beauté ou un téléphone mobile, enlever les cheveux, porter des vêtements avec une bonne finition et, si vous comprenez ce qui a changé, prendre le succès tout en restant toujours amusant. Découvrez comment cette astuce efficace consiste à remplacer les grands plats par des petits pour manger moins. Et surtout, ne doutez jamais de votre succès, imaginez ce que vous voulez être et si vous aimez ce que vous êtes!!
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L’expert montre comment perdre du poids rapidement et sans faim
Comment perdre du poids rapidement? Dans expert minceur sain Rosie Feliciano va parler des conseils importants pour vous de perdre du poids et ne pas ramener la graisse.
Afin de perdre du poids rapidement, le corps doit dépenser plus de calories que vous obtenez à travers la nourriture, créant ainsi un déficit qui inévitablement la perte de poids. Par conséquent, les régimes amincissants à faible teneur en calories sont essentiels pour la perte de poids rapidement. Il est intéressant d’avoir une proportion suffisante de vitamines, de minéraux, de protéines et de glucides. À effet, la perte de poids plus rapide certains régimes sont formés avec des aliments qui accélèrent le métabolisme: thermogénique, diurétiques, laxativos, nourrissant, la faim saciam, et riche en eau.
En outre, il est important d’étudier une personne individuellement, de connaître l’état de santé actuel, l’état mental, les habitudes alimentaires et l’activité physique habituelle. En considérant une personne en général, nous pouvons nous concentrer sur les solutions qui aident vraiment à perdre du poids.
Comment le corps réagit-il quand une personne perd du poids rapidement?
Quand une personne perd du poids, perdre du poids tout le corps et pas dans un seul endroit, de sorte que les gens ne perdent pas de poids directement sur l’estomac ou l’hôpital, comme vous le souhaitez. La graisse est plus facile à accumuler dans les endroits où elle est plus vulnérable, léthargique ou prédisposition Génétique.
Comment perdre du poids rapidement en une semaine?
Deviendra plus visible dans certains endroits que d’autres. Avec une perte de poids rapide, en faisant des exceptions, au départ, vous pouvez déjà réduire le visage, l’estomac restera moins indiqué, après cela, permettra de réduire la quantité de graisse sur les fesses, les culottes et enfin l’estomac et les mains. Il est important d’évaluer ce que vous perdez: graisse, liquide ou masse musculaire? Le plus intéressant est la perte de seulement la graisse et l’excès de liquide dans le corps. Pour ce faire, il est important de suivre un régime et des exercices appropriés pour vous. De cette façon, vous soutiendrez et créerez une masse musculaire qui favorisera la force et les beaux muscles.
Faites d’abord un check-up
Cela est particulièrement important pour diagnostiquer les principaux aspects de votre santé, comme: les conditions de ses articulations, le diabète, le cholestérol, l’hypertension artérielle, l’absorption des vitamines. Et un autre facteur qui empêchent la perte de poids est l’échec de la glande thyroïde. Par conséquent check-up avec clinique et le sang avec le médecin. Cela montrera les données importantes qui ont affecté votre perte de poids et votre régime alimentaire ci-dessous.
Travailler pour atteindre la perte de poids
Afin de perdre du poids par semaine, et 10 kg de plus, vous devriez chercher, en plus d’un régime d’activité physique pour travailler les muscles. Un exercice spécial pour la perte de poids est un cardio, comme: courir, marcher, Step, c’est-à-dire, si vous vous déplacez rapidement. Pour avoir plus de flexibilité, faites des exercices d’étirement et massageei votre corps tous les jours. Le massage et l’étirement font de l’exercice physique, améliorent l’approvisionnement en sang des zones pertinentes du corps, et la graisse brûle un peu plus vite.
Buvez de l’eau toute la journée
L’hydratation est essentielle au fonctionnement du corps. Pour perdre du poids, votre corps devrait bien fonctionner et en mode de combustion rapide des calories, il faut boire 2 5 litres d’eau par jour, de préférence 6 ou plus une fois par jour. Hydrater également à travers: l’eau de noix de coco, soupes, légumes, feuilles, thé, jus (il est important de jus, concentrés, calories, sucre, conservateurs et sodium)
